「今日も1日、どうやって乗り越えよう」
パパが仕事に出かけた瞬間から、そう思いませんか。1歳になって歩き始めた息子は、家の中では5分ともたない。かといって外に連れ出したら自分の体力がもつか不安。
うちの息子も完全にそのタイプです。歩けるようになってから、とにかく外に出さないと機嫌が持たなくなりました。
この記事では、1歳児と2人きりの日曜日を毎週乗り越えている私のリアルなルーティンをそのまま公開します。完璧なスケジュールじゃないけど、これが今の私たちにはちょうどいい。
1歳ワンオペ日曜日のタイムスケジュール
まずは1日の流れをざっくり。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 7:00 | 息子起床・私も起きる |
| 7:30 | 朝ごはん |
| 8:30 | お散歩①（公園→コンビニ→道路で車を眺める→帰宅） |
| 10:00 | 買い物 or じいじの家でおやつ |
| 12:00 | お昼ごはん |
| 13:00 | お昼寝（予定） |
| 15:00 | おやつ |
| 15:30 | お散歩② or 買い忘れた買い物 |
| 17:00 | パパ帰宅 |
「予定」と書いたのは、お昼寝だけは毎週違うから。11時に眠くなる日もあれば、13時過ぎまで元気な日もある。ここだけは息子に完全に支配されています。
8:30〜 お散歩①が1日のカギ
1歳になってから気づいたのが、朝のうちに外に出してしまうのが一番ラクだということ。
公園大好き！
朝ごはんが終わったら、なるべく早めに外へ。うちの定番コースはこの4ステップです。
① 公園で好きに遊ばせる
砂場でもすべり台でも、息子がやりたいことをやらせます。
私はその横でイヤホンをして竹脇まりなさんのYouTubeを聴きながらウォーキング。これが私のリフレッシュタイムになっています。
この動画がとっても良いです！息子と喋りながら自分のために歩いているぞ！と思えます。
② コンビニへ立ち寄る
歩いてコンビニまで行って、自分のコーヒーや飲み物を買います。小さな楽しみだけど、これがあるだけで気持ちが上がる。
③ 道路で車を眺める
息子が車大好きなので、幹線道路沿いで「ブーブー！」と言いながら眺めさせます。これで5〜10分はもつ。無料の最強エンタメです。
④ 帰宅
このルーティンで大体1時間〜1時間半。帰ってきたころには息子もほどよく疲れていて、次の外出まで家で遊んでくれることが多いです。外で体を動かした後はチャイルドシートへの抵抗も少なくなるので、10時からの買い物に車で連れ出しやすいのも助かっています。
10:00〜 買い物かじいじの家か選ぶ
午前中の後半は2択です。
買い物パターン：ドラッグストアや食料品の買い出し。1歳になってから、ドラッグストアの中を歩き回らせながら買い物するのが地味に使えます。広い通路を自由に歩けるのが楽しいらしく、機嫌よくついてきてくれます。
ドラックストアは助かります。走り回るのでちゃんと見てないといけないけど！
じいじの家パターン：近くに祖父母の家があるので、たまに立ち寄ります。息子を見てもらっている間にぼーっとできる時間が作れるのでありがたい。
12:00〜 お昼ごはん・そしてお昼寝という名の戦い
お昼ごはんは12時ごろ。問題はその後のお昼寝です。
保育園と同じリズムで13時に寝かせたいんですが、これが毎週うまくいかない。
- 11時ごろ眠くなって先に寝てしまう日
- 13時を過ぎても全然寝ない日
- ようやく寝たと思ったら30分で起きる日
全部あります。もうお昼寝だけは「寝たらラッキー」くらいの気持ちで構えるようにしました。寝てくれたら家事や自分時間に使う。寝なかったらそのまま一緒に遊ぶ。それだけです。
15:30〜 お散歩②で最後の力を使い切る
おやつが終わったら、もう一回外へ。
買い忘れた買い物があればついでに済ませるし、特になければ公園か近所をぐるっと歩くだけ。この2回目の散歩で息子の体力を使い切って、夕方に機嫌よくしてもらうのが目標です。
17時にパパが帰ってくるまで、あとちょっと。
ワンオペ日曜日、正直しんどい瞬間2つ
全部うまくいく日ばかりじゃないので正直に書きます。
① 朝の家事・メイクができない
息子の朝の機嫌によっては、「早く外連れてけ！」モードになることがあります。そうなると家事もメイクも中途断念して外へ。すっぴんで公園に行く日も普通にあります。
今はもう「まあいいか」と思えるようになりましたが、最初はそれがストレスでした。
② お昼寝の時間が読めない
毎週「今日は何時に寝るんだろう」という緊張感があります。11時に寝ちゃうとお昼ごはんのタイミングがずれるし、13時過ぎまで起きてると私の体力が先に限界になる。
やっと寝ました…
ここだけは今も模索中です。
まとめ：1歳ワンオペは「外で消耗させる」が正解
1歳児とのワンオペ日曜日を乗り越えるコツは、とにかく外に出すことでした。
歩けるようになった子どもは、外に出せば自分で動いてくれます。その横で私はイヤホンして音楽やYouTubeを聴く。これが今の私にとっての「息抜きしながら育児する」スタイルです。
完璧なルーティンじゃないし、お昼寝の時間は今も毎週バラバラ。でも17時にパパが帰ってきたとき「今日もなんとかなった」と思えたらそれで十分だと思っています。
ワンオペの心得についてはこちらの記事もどうぞ。
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